Sport : le prix de l’effort

Je marche. Comme le jogging, la marche à pieds est l'activité physique qui revient le moins cher. Pas d'équipement spécial à prévoir hormis une bonne paire de chaussures. Et hop ! Pour aller au bureau, au marché ou chercher les enfants, utiliser vos gambettes une demi-heure à une heure par jour à une bonne allure suffit pour faire du bien à vos muscles, à votre circulation et à votre souffle. Autre avantage : en plus de ne rien coûter, on peut pratiquer n'importe où et n'importe quand.

Je me jette à l’eau. Faire des brasses l'été au bord de la grande bleue revient au prix du maillot. Pour les autres, les piscines municipales ouvrent leurs portes toute l’année à raison de 1 à 5 € en moyenne l'entrée.

L’astuce. Certaines villes offrent la gratuité aux plus de 65 ans, aux familles nombreuses, aux rmistes ou aux demandeurs d'emploi. Renseignez-vous.

Je me mets au vélo. Là encore, enfourcher son biclou à la ville comme à la campagne est une bonne façon de se muscler sans se ruiner. Seule dépense nécessaire, un vélo. Un conseil, si vous débutez, inutile d'investir dans un modèle de compétition, préférez un vélo tout terrain (à partir de 99 €).

L’astuce. Optez pour une version pliable, plus facile à ranger dans le coffre de la voiture quand l'envie vous prend d’une petite balade en forêt ou d’un week-end champêtre.

Je transpire devant une cassette. C’est l’idéal si vous avez la flemme de sortir de chez vous ou si vous préférez bouger en solo ! Gym zen, tonique, minceur ou antistress, il y en a pour tous les goûts et pour tous les niveaux. Le principe : un professeur vous montre les exercices comme si vous étiez en live avec lui. Le prix de ces vidéos varie de 18 à 30 € en moyenne selon que les cours sont dispensés par des stars (Cindy Crawford, Véronique et Davina…) ou d’anonymes pros. Ajoutez à cela l'achat d'un tapis, c'est plus confortable et plus sain : entre 3,50 et 19 €, selon le modèle.

L’astuce. Pour amortir le prix, organisez des séances avec des copines : c’est plus amusant et plus motivant.

J'investis dans des appareils Eux aussi vous permettront de vous sculpter un corps de rêve tout en restant à la maison. Lequel choisir ? Vous avez l’embarras du choix. Le vélo d'appartement : à partir de 99 € pour les plus simples et 549 € en moyenne pour les plus sophistiqués, avec programmes et écran d'affichage de la vitesse, des calories dépensées… Pour l'endurance et le souffle, le tapis de marche : de 159 à 649 €. Vous chercher à travailler à la fois le haut et le bas de votre corps : investissez plutôt dans un vélo elliptique, qui permet tout en pédalant de se muscler le dos et les bras (de 119 à 449 € environ). Vous préférez la position semi-allongée ? Optez pour un rameur qui mettra à contribution tous vos muscles :200 € en moyenne.

L’astuce. Pour les plus paresseux, il existe aussi une solution : la gym passive ! Vous stimulez vos muscles par électrodes tout en regardant tranquillement le dernier Brad Pitt. Le prix du moindre effort : de 100 à 150 € les modèles Slendertone, de 179 à 339 environ chez Sport-Elec.

Je m’inscris dans un club de gym Cette formule présente de nombreux avantages. Vous avez le choix entre plusieurs activités (appareils, gym, stretching, aquagym, gym douce, danse). Et vous bénéficiez également d’espaces relaxation (hammam, sauna, massages). Autre intérêt : l'émulation procurée par les cours en groupe. Un seul inconvénient mais de taille : le coût ! Comptez de 400 à plus de 1 000 € l'abonnement annuel selon les clubs. C’est rentable si on ne laisse pas tomber au bout d'un mois.

L’astuce. Certains comités d’entreprise peuvent vous aider à financer votre abonnement à un club de gym (jusqu'à 40 % pour certains). Et des réductions sont en général proposées aux étudiants (jusqu'à 50 %).

J’adhère à une association. Moins chères que les clubs de sport, elles vous offrent autant de choix d'activités sportives avec des professeurs tout aussi compétents. Pour un forfait gym à Paris (on suit tous les cours que l'on veut), comptez en moyenne 250 € l'année et environ 1O0 €, en Province, pour deux cours par semaine.

Je m’offre un coach. C'est le nec plus ultra ! Le principe : un prof vient chez vous quand vous voulez, établit un programme adapté à vos besoins et vous fournit le matériel. Le prix à payer pour suivre des cours sur mesure sans mettre le nez dehors : de 60 à70 € l'heure environ, de 590 à 1 050 € les 10 séances d’une heure, selon l’option choisie.

L'astuce. Pour profiter de ce luxe sans vous ruiner, partagez le coach avec votre chéri(e) ou avec un ou deux amis. En divisant la note par deux ou trois, la leçon devient nettement plus abordable !

01/12/2006

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